Το πρόγραμμα της Δούκισσας για να γίνεις κορμάρα μέχρι το καλοκαίρι
15.03.2017 - 11:00
H Δούκισσα Νομικού έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα κορμιά της Ελληνικής showbiz. Η παρουσιάστρια μέσα από την προσωπική της σελίδα Dutchesss daily θέλησε να μοιραστεί μαζί μας το πρόγραμμα που ακολουθεί για να γίνεις κορμάρα μέχρι το καλοκαίρι.
Το πρόγραμμά της είναι το εξής:
-5 λεπτά σχοινάκι
-10 λεπτά τρέξιμο.
-5 λεπτά σχοινάκι
-10 λεπτά τρέξιμο
-100 κοιλιακούς (ροκανίσματα)
-100 πλάγιους κοιλιακούς (50 από τη μια πλευρά και 50 από την άλλη)
-100 καθίσματα
-100 προβολές (πόδια εναλλάξ)
-50 push ups
